DEJABAR.ID – Siapa yang tidak ingin selalu merasa bahagia? Jika pikiran kita bahagia, hal apa saja yang kita lakukan rasanya jadi lebih menyenangkan.
Pemicu rasa bahagia itu sebenarnya bisa dari berbagai hal dan muncul darimana saja, termasuk dari apa yang kita makan.
Perasaan bahagia dalam diri manusia sendiri dipengaruhi oleh 4 hormon utama, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin. Hormon-hormon pembuat bahagia ini bisa dipicu oleh beberapa makanan dan minuman. Makanan dan minuman apa saja itu? Simak deh 5 daftarnya di bawah ini.
- Dark Chocolate
Nampaknya sudah menjadi rahasia umum apabila cokelat dapat memicu rasa bahagia dalam diri kita. Namun ternyata tidak semua cokelat, melainkan jenis cokelat hitam dengan kandungan kokoa lebih banyak (dark chocolate).
Banyaknya kandungan antioksidan di dalamnya dapat meningkatkan perasaan secara alami dan dapat menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah mengapa kita akan merasa bahagia setelah mengkonsumsi cokelat ini. Selain itu, dark chocolate juga mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
- Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan.
Selain itu, buah yang populer belakangan ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin, hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang.
- Tomat ceri
Tomat adalah sumber likopen, antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi. Para peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar likopen adalah mencegah komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering dikaitkan dengan depresi.
- Kacang dan biji-bijian
Kacang mengandung banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang bisa menjaga agar tingkat hormon stres kortisol tetap rendah. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan biji-bijian seperti labu juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk memunculkan rasa euforia, pelepas stres dan meningkatkan rasa bahagia.
- Susu
Susu dikenal sebagai peningkat mood karena mengandung komponen triptofan yang akan dikonversi menjadi serotonin, hormon bahagia yang membantu meningkatkan perasaan. Protein yang terkandung dalam susu yang diketahui sebagai laktium mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.
Sedang tidak merasa bahagia? Bisa langsung coba makan makanan dan minuman di atas. Semoga berhasil!
Leave a Reply