DEJABAR.ID – Tinggal di kota besar tidak bisa benar-benar lepas dari stress. Apalagi kalau setiap hari harus menghadapi kemacetan di jalan, pekerjaan yang menumpuk di kantor, tugas yang seperti tidak ada habis-habisnya di kampus, dan sebagainya. Akibatnya, suasana hati kita jadi grumpy dan sering marah-marah.
Solusinya tentu adalah menenangkan pikiran. Aktivitas yang pertama kali terpikir ketika harus menenangkan pikiran adalah meditasi. Sayangnya, tidak semua orang betah duduk lama-lama tanpa melakukan apa-apa. Untuk menyiasatinya, kamu bisa lakukan 5 alternatif kegiatan ini. Efeknya sama seperti meditasi, tapi tidak perlu duduk diam lama-lama.
1. Dancing
Menggerakkan tubuh mengikuti alunan musik bisa membantumu masuk ke stase meditatif. Coba putar playlist favoritmu dengan nada-nada yang ceria, lalu kamu bisa bergerak sesukamu mengikuti irama lagu. Tidak perlu jadi dancer profesional kok untuk bisa melakukan kegiatan ini.
2. Berkebun
Menanam, mencabut, memangkas, merapikan, dan menyiram tanaman bisa membuatmu tanpa sadar rileks dan mencapai stase meditatif. Fokus pada lingkungan sekitar. Perhatikan tumbuhan yang kamu rawat. Apresiasi keindahan alam yang diberikan tanaman-tanaman tersebut. Itu semua bisa menurunkan kadar hormon kortisol dan meningkatkan mood positif.
3. Memancing di alam bebas
Tapi sebenarnya, terlepas dari teknik apapun yang digunakan saat memancing, manfaat sehat baik secara fisik maupun kejiwaan bisa didapatkan oleh siapapun yang melakukannya. Bagaimana bisa?
Karena ada spot-spot pemancingan yang untuk mendatanginya perlu dengan berjalan kaki, gowes, mendayung sampan atau bahkan sedikit melakukan pendakian. Dan semuanya ini adalah aktivitas fisik yang sudah terbukti memberikan manfaat-manfaat kardiovaskular.
4. Membaca buku
Dikutip dari laman prevention.com, membaca bisa bermanfaat mengasah kemampuan otak, membuat otak lebih sehat dan tidak mudah lupa, mencegah alzheimer hingga mencerdaskan otak. Menariknya lagi, study terbaru yang dilakukan oleh para ahli di University of Toronto menyebutkan jika membaca bisa bikin perasaan jadi lebih tenang, nyaman dan bahagia.
5. Mendengarkan musik
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Errkila et al, pengidap depresi yang menjalani terapi musik sebagai terapi tambahan, akan mengalami perbaikan gejala yang lebih pesat daripada pasien yang hanya menerima terapi medis saja. Musik juga kerap kali dilakukan sebagai salah cara untuk menenangkan mereka yang akan mengalami operasi atau tindakan lainnya, sehingga mereka dapat menjadi lebih rileks.
6. Bersih-bersih rumah
Bisa cuci piring, menyapu, mengepel, vacuum, atau seterika pakaian, aktivitas bersih-bersih yang biasanya gerakannnya itu-itu saja tanpa disadari bisa membawamu ke stase meditatif. Saat bebersih, jangan biarkan pikiranmu melantur kemana-mana. Perhatikan gerakan tanganmu saat kamu menyapu, perhatikan bulu-bulu sapu menyapu kotoran, perhatikan gerakan seterika saat menggosok pakaian, dan lain sebagainya.
7. Melukis
Ini adalah kesempatanmu untuk berlatih monotask. Monotask adalah kebalikan dari multitask, di mana kamu harus melakukan satu pekerjaan dalam satu waktu agar lebih fokus. Dengan begitu, otakmu jadi bisa beristirahat dan rentang perhatianmu pun juga jadi lebih kuat. (yga)
Leave a Reply